Give me five !

Publié le par © Fred

highfive.jpgDeux semaines consécutives avec cinq entraînements hebdomadaires ! Un "exploit" que je n'avais plus réalisé depuis...cinq mois ! Certes, les sensations ne sont pas encore au top, la gène à la cuisse étant toujours présente (cicatrice fibreuse), et le manque de foncier se faisant cruellement sentir. Mais la reprise de mon "rythme de croisière" témoigne d'un certain renouveau...



Bricolage matin, midi ou soir !
C'est du "bricolage", mais je n'ai pas le choix. Pour parvenir à m'entraîner cinq fois par semaine, je dois, comme bon nombre de coureurs, conjuger course à pied avec vie familiale et professionnelle. Du coup, je place mes entrainements comme je peux : soit le matin vers 6h (je me contente alors d'un simple jogging), soit le midi (jogging avec quelques accélérations) ou le soir, moment où je réalise des sorties plus "dynamiques". Celles-ci se faisaient plutôt rares ces derniers temps, reprise oblige.

 

Une bougie de plus à l'allumage !

Ces deux dernières semaines, j'ai pu enfin donner un petit coup d'accélérateur et relancer "la machine". Résultat : la moteur est un peu rouillé. Faut dire que samedi dernier, j'ai soufflfé mes 36 bougies. Pour assurer un nouveau démarrage, va maintenant falloir mettre de l'huile dans les rouages ! Et entretenir la machine régulièrement si je veux rejoindre sans encombre le clan des coureurs vétérans d'ici trois ans...

 

3 fois cinq = 15 !
En attendant, je suis toujours sénior, et faut remettre du tonus dans les entrainements : accélérations, fartlek, voire même intervalles de 30s ou de 1mn. Ce dimanche, j'ai poussé encore un peu plus loin en intégrant à ma séance 3X5mn à 15km/h. Peu à peu, le coeur s'emballe moins, les foulées deviennent plus amples et les bonnes sensations reviennent. Conclusion : je n'ai pas encore mis le turbo mais la mécanique semble de nouveau bien huilée... 

Publié dans Entrainements

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hugon 27/10/2012 20:46


Bon anniversaire fred


S'entrainer 5 fois par semaine une vrai organisation..


J'ai parfois des difficultés à en placer 3 !


Bon rétablissement


 

© Fred 28/10/2012 00:20



Merci Hugon et content de te retrouver ! ;-)


Côté entrainement tout est question de volonté, motivation et priorité. Mais il est vrai que cela demande de l'organisation. Perso, des changements professionnels sont prévus en cette fin
d'année...et du coup je vais probablement réduire à trois séances hebdo, dans un premier temps...


@+


FRED


 



Sébastien de Courir à Nantes 22/10/2012 16:43


Bon anniversaire avec quelques jours de retard. Tu es encore un jeune homme.


Heureux de te revoir avec le sourire ! 


5 fois par semaine pour une reprise c'est peut-etre beaucoup, enfin tu te connais mieux que moi ! :-)


Hâte que tu reprennes le chemin de la compétition. A bientôt Fred. 


Sébastien. 

© Fred 23/10/2012 10:36



Merci Sébastien. J'ai repris progressivement avant d'arriver à 5 entrainements hebdomadaires.
Pour la compétition, je vais surtout me préparer pour les cross cet hiver.


@+


fred